Яж, спортувай и обичай – Здравка Максурова

Нужни са Ви точно 4 седмици, за да откриете разликата,
8 седмици, за да я видят Вашите приятели, и 12 седмици, за да я види и останалият свят.

Яж, спортувай и обичай“ е за всички Вас, които искат да запазят здравето си, но не знаят как и откъде да започнат; могат, но все нещо не им достига; а също и за хората, вече поели по този път. В нея ще намерите съвети за психологията на здравословното хранене като начин на живот. Ще откриете и подбрана информация на достъпен език как да излекувате тялото и душата си. Ще прочетете простички неща, които може би вече знаете, но в ежедневието си не им отдавате нужното внимание. Ще научите как бързо и лесно да приготвите вкусни и полезни неща, както и как да се раздвижите в залата или извън нея.

Здравка Максурова е 35-годишна майка и съпруга, мениджър-икономист по професия, фитнес модел, състезател категория Бикини фитнес – професионална лига, сертифициран треньор и диетолог към Северноамериканската фитнес академия. В дебютната си книга тя представя упражнения и съвети за здравословно хранене, които са насочени както към хора, които просто искат да се грижат по-добре за себе си и здравето си, но и към навлезлите по-надълбоко в спорта и природосъобразния начин на живот.

Ето и две примерни рецепти:

Императорски обяд

  • Време за приготвяне: 25 минути
  • Необходими продукти: 50 г черен ориз; 1 манатарка; 1 яйце; 1 с.л. зехтин; сол; черен пипер; 1 дафинов лист
  • НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Сварете ориза за 20 минути на бавен огън заедно с цялата манатарка, дафиновия лист и солта. Извадете гъбата. Отцедете ориза и го объркайте с черния пипер и зехтина. Намажете незалепващ тиган с кокосово масло или зехтин, запечете едно яйце по ваш вкус и го добавете към манатарката. Сервирайте с ориз като гарнитура.

Ябълка с фъстъчено масло

  • Време за приготвяне: 5 минути
  • Необходими продукти: 1 ябълка; 2 с.л. фъстъчено масло
  • НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Измийте добре ябълката, нарежете я на тънки кръгчета, почистете я от семките и намажете всяко кръгче с домашно приготвено фъстъчено масло (виж стр. 154). Ако искате, добавете и пресни или сушени боровинки.
  • Корица:Твърда
  • Брой страници:176
  • Общи:От български автор
  • Година:2016
  • Вид:Рецепти, Ръководство
  • Баркод:9789542820345
  • ISBN:9789542820345
  • Жанрове:Диети, Здравословно хранене, Фитнес и упражнения
  • Тегло:673 g